ボクシングのガードが上達する練習メニュー

ここでは、ボクシングのガードが上達する練習を紹介します。
ボクシングにおいて、ガードはパンチと同等に重要で、どんな一流の選手でもノーガードで打たれれば倒れてしまいます。
練習を積み重ね、パンチを打つ瞬間も片方の手はしっかりとガードが出来ているように、身体に覚え込ませましょう。


1.基本の構えによるガード

ボクシングにおけるガードは、基本の構えによってある程度為されています。
基本の構えを取ったとき、半身になっていることで相手がパンチを打つスペースが制限されますし、打てるスペースも左右の構えた腕や肩が邪魔になりクリーンヒットは望めません。
そのため、パンチを打つときや打った後に、しっかりと元の構えを取ることがガードの練習の第一段階になります。

特に初心者が陥りがちな間違いとして、パンチを打つ際に、反対の手のガードが下がるという点が挙げられます。
こちらから打つときでも、常にパンチはガードの位置から出てガードに位置に戻るように意識することがガードの上達のコツです。


2.普段の練習によるガードの上達

ガードは大きく二つの種類に分かれ、一つは相手のパンチをガードで受け止める「ブロック」、もう一方は、相手のパンチを受け流し払い落とす「パーリング」です。

ブロックは相手のパンチに対して意図的に行うほか、自然とブロックされる形を普段から練習し、身につけておくことも大事です。
例えばこちらからジャブを打つとき、左腕を肩口からまっすぐに放つことで、左肩が左側面からの攻撃をブロックするようになるはずです。
このとき、右の脇を締め、右手を顎のあたりに置くことで、相手の左のパンチも右手がブロックする形になっています。

普段のシャドーなどで自分の動きをチェックするときは、打たれやすい箇所がないかも同時にチェックすると良いでしょう。





3.ブロック

基本の構えによってある程度のガードは為されているとはいえ、相手のラッシュに対して耐えられるものではありません。
相手が手数をまとめてきた際にはこちらはより一層ガードを高くし、被弾を減らす工夫が必要です。

基本的な構えでは両手を顎のあたりに置いていましたが、相手がラッシュを仕掛けてきた場合、いつも以上にこのガード位置を高くします。
目安としては親指をおでこに当てるくらいの高さを保ち、ガードの隙間から相手のパンチが見えるようにします。

ガードを上げてブロックをしても、その状態で相手のラッシュに晒されては、ダメージを負うのは時間の問題です。
ブロックをしつつ相手の動きを窺い、タイミングを計って距離を取るようにしましょう。
ブロックをしていても下半身は常に動かすことを意識し、ブロックと同時にダッキングやステップワークを行うことで、危機を回避しやすくなるでしょう。
相手の大振りなパンチに合わせて、左フックをひっかけ身体を入れ替えるのも効果的で、一瞬にしてピンチをチャンスに変えることが出来ます。

相手がラッシュをかけても落ち着いてブロックし、冷静に対処できるようにスパーリングなどで練習しましょう。


4.パーリング

パーリングはブロックとは対照的に、相手のパンチに対して意図的に行うガードの方法です。
相手のパンチに対して、グローブの掌の部分を使って払い落とす技術で、主にストレート系のパンチに対処するガードです。

パーリングの練習はスパーリングの中で行います。
まずは相手のジャブを右手の掌で払うことから練習しましょう。
パーリングの後にすかさず反撃に移るようにすることで、より実践的な練習になります。

パーリングはストレート以外に、相手のボディブローに対しても使うことが出来、脇が開かないように注意しながら相手のパンチも抑えつけます。
ボディブローに対してパーリングを行うことが難しいなら、肘でブロックするという手段もあります。
その時の場面に応じて臨機応変に対処できるようにしてきましょう。







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