ボクシング初心者のためのフットワークの基本
ボクシングは、対戦相手と拳で殴り合うスポーツです。
ですがボクシングの上達のためにそれと同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが、相手との距離をコントロールするためのフットワークです。
いつでも攻撃と防御を行えるように、初心者がまず覚えたいフットワークの基本を確認しておきましょう。
1.フットワークの基本の動き｢ステップイン｣
初心者がまず覚えたいフットワークは、前に進む「ステップイン」です。
ボクシングにおけるこの基本の動きは、ボクシングの基本の｢オンガードポジション｣から始めます。
そこから、リングのフロアのキャンバスを足の裏でこするようにして、前の足を１歩前に出します。
そこから、後ろの足も前の足を出したのと同じ歩幅分、前の足に引き寄せます。
ここでのポイントは、足の位置が移動しても、両足の間隔と｢前の足6:後ろの足4｣という重心の比率を変えないことです。
またフットワークやステップワークという言葉を聞くと、ボクシング初心者には跳び跳ねるような軽い足さばきをイメージする方が多いかも知れません。
しかし、ボクシングで前後や左右に動く時には、両足が同時に床のキャンバスから離れるのはNGです。
地に足をつけず不安定な状態でパンチを受けると、踏ん張りが効かず倒されてしまいます。
2. サイドと後方へのステップの基本
ボクシングのフットワークには、前へ進むステップインの他に、相手のサイドに回り込んで攻撃に備える「サイドステップ」と、後ろへ後退する「ステップバック」もあります。
サイドステップは、ステップインと同様に基本の構えから始め、移動する方の足をサイドに1歩踏み出し、そのまま反対の足を引き寄せ、再度基本の構えに戻ります。
これもステップインと同様に、｢前の足6:後ろの足4｣という重心の比率を変えないことがポイントとなります。
後退するステップバックも、基本の構えから下がる方の足を1歩後ろに下げ、そこへ前の足を、後ろの足の歩幅分引き付け、また最初の構えに戻ります。
どの方向へ進む場合も、まず移動する方の足を先にその方向へ動かし、そこへ反対の足を引き付けるということが、フットワークの基本の動きとなります。
しっかりとバランスを保ち、自分が攻撃をしやすい距離とリズムを作っていくことが大切です。
パンチを打つ時と同じように、「足だけで動く」のではなく、腰で動くことを意識しながら練習しましょう。
初心者でも正しいフットワークをパンチに組み合わせると、その場で止まった状態から打つパンチに比べ、威力をかなり上げることができます。
何度も反復練習をして精度を上げ、上達に繋げていきましょう。
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