ボクシングのボディブローが上達する練習メニュー
ボクシングにおけるボディブローとは、相手の頭や顔ではなく、腹部を狙って打つパンチのことです。
ボディブローにはいくつかの種類がありますが、単発で当てることは難しく、またこれのみで相手をKOすることも難しいため、コンビネーションを練習してマスターすることが上達への近道です。
1. ボディブローの基本と、練習方法
ボディブローを打つときも他のパンチと同じように、まずはボクシングの基本「オンガードポジション」から始めます。
そして、重心を左足に移し、同時に左の肩と腰を左後ろにひねり、左脇を締めます。
パンチを打つ方の左の拳は、腰の辺りで構えましょう。
そこから腰を右にひねりながら、相手の腹に左の拳を打ち込みます。
打ち終わったら、すぐに基本のオンガードポジションに戻します。
練習方法としては、この一連の動作を鏡の前で繰り返し練習することが第一です。
最初はゆっくりなテンポで良いので、手・肩・腰・足のフォームがバラバラにならないように連動させる練習をし、徐々に素早く行えるようにしていきましょう。
2.ボディブローの色々な種類
ボディブローには、ボディストレート・ボディフック・ボディアッパーなど、いくつかの種類があります。
これらのパンチの打ち方は、相手の顔を狙うパンチと基本的には変わりません。
ストレートを相手のボディに向かって打てば「ボディストレート」、アッパーをボディに向かって打てば「ボディアッパー」となります。
またパンチを当てる位置による分類ですが、ボディブローで相手のみぞおちを狙うパンチを「ストマックブロー」、肝臓付近を狙う場合は「レバーブロー」または「リバーブロー」とも呼ばれます。
いずれの場合も、上体を少し前かがみにすることと、相手から逆にパンチをもらわないように、右手で顎をガードすることがポイントです。
パンチを打った後は、すぐに拳を引いて基本姿勢に戻ることも、忘れないようにしましょう。
3. ボディブローの使いどころとは？
ボディブローと言えば、ボクシングのパンチを指す以外に「後からじわじわ効いてくる」打撃や痛手のたとえにも使われています。
実際、ボディブローの中でも「ストマックブロー」という、みぞおちを狙うパンチを食らってしまうと、本当に苦しいです。
中には「地獄の苦しみ」と表現するボクサーもいるくらいです。
しかし「後からじわじわ効いてくる」ということは、同時に「食らったからといってすぐにKOされることは少ない」とも言えます。
ボディブローはどちらかと言うと、相手の疲労からの回復力を奪い、防御を崩すことが目的と言えます。
ボディを打たれた衝撃によって、内臓の働きは影響を受けます。
それによって酸素供給の能率が悪くなり、回復力も鈍り、その結果相手のガードが甘くなる、というのが狙いです。
ですから、試合の序盤からボディへのパンチそのもので相手を倒す、というのは、ボクシングの現実的な戦い方ではないのです。
こういったことも覚えておくと、戦術の面でも上達が期待できるので、頭の片隅に入れておきましょう。
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