ボクシングのパリングが上達する練習メニュー
相手のパンチを手ではじくようにするパリングは、ボクシングのディフェンスのテクニックの中でも、最も初歩的なものの1つです。
相手のパンチを肘から下、主に手で叩いてはじくようにするというシンプルな方法です。
基本的な練習方法と、上達のための注意点について確認しておきましょう。
1. パリングの基本的なやり方
パリングは、主にボクシングのストレート系のパンチに対して行われるディフェンスです。
ストレート系のパンチは、文字通り真っ直ぐな軌道を描くパンチのため、正面からの力のあるパンチです。
しかしその反面、横からの力には弱いため、パンチを受ける側は簡単に軌道を変えることができます。
基本的なやり方としては、例えば相手が右ストレートを打ってきた場合、そのパンチを自分の左手で、内側へ叩き落とすようにして打ち返します。
この時に、手のひらの下の少し膨らんでいる部分で叩くのがコツです。
またアッパーをパリングする場合は、上から下へ叩き落とすようにします。
その他に、手の甲側の手首の少し下で相手のジャブを外側へ払う「アウトサイド・パリー」という防御の方法もバリエーションとしてあります。
このパリングのテクニックは、使われる機会はあまり多くはありません。
しかし、ボクシングの試合の流れの中では効果的に使える場合もあるので、覚えておきましょう。
2. パリングの練習方法
パリングはボクシングのディフェンスのテクニックですから、1人で練習することは難しく、2人1組で練習するのが基本となります。
ボクシングの基本姿勢・オンガードポジションから、相手にパンチを出してもらい、それを叩き落とすことを行います。
相手に出してもらうパンチはストレート系のパンチで、それが顔面の近くまで来るタイミングで、軽く内側に叩いて落とすのですが、このタイミングをつかむことが重要なポイントとなります。
そのためには、相手のパンチをしっかりと見ましょう。
パリングのタイミングが早すぎても遅すぎても、しっかりとした防御にならず、相手のパンチをまともに受けることになってしまうからです。
そして、相手のパンチは軽く弾くように叩き落とし、あまり大きく叩かないようにしましょう。
大きく叩くために力を入れすぎると、次の動作にスムーズに移れなくなります。
ボクシングにおける防御は、ただ相手の攻撃を止めるだけではなく、その後すぐに次の攻撃に移れるようでなければなりません。
パリングで防御したら、すぐに基本姿勢に戻って、ガードの空いた相手にパンチを打ち返すという練習も、上達のために取り入れていきましょう。
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